曾经的眠导治疗情况和效果： 看过下心理医生

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要明确失眠本身一般不会直接导致生命危险，那些因失眠而死的新闻多是存在其他严重的健康问题。您不必过度担忧。对于恐惧和强迫症心理，建议您试着调整心态，认识到过度担忧只会加重失眠。晚上上床后，可通过深呼吸、放松肌肉等方式缓解紧张情绪。睡前避免接触刺激性信息，养成良好的睡眠习惯。如果思绪难以控制，不妨试着起身做一些轻松的活动，待有困意后再上床。坚持这样的调整，情况会逐渐改善。